Criar uma rotina de exercícios físicos é fundamental, seja para quem vai começar ou retomar às atividades. Saiba mais!
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Leia Ouvindo: I’m Good (Blue) – David Guetta feat. Bebe Rhexa
Podemos dizer que um lema geralmente no início do ano é “Ano Novo, Vida Nova”, principalmente, em relação às atividades físicas, não é mesmo? De fato, é um excelente período para iniciar ou manter sua rotina de exercícios, porém, sabemos que este começo ou recomeço exige um pouco mais de disciplina.
Nas festas de final de ano é muito comum deixar a dieta de lado e, nas viagens de férias, acabamos comendo fora de horário, bebendo pouca água, ou seja, sem rotina. Isso acaba afetando diretamente em como o seu corpo vai se comportar.
Mas, nada está perdido. O importante é deixar a disciplina como protagonista e seguir a constância na prática de exercícios físicos. O famoso “não pensa muito, só vai” pode parecer bobo, mas é muito eficaz.
Para te ajudar neste recomeço, vamos apresentar algumas dicas que podem potencializar seu ânimo e, consequentemente, seus resultados. Anota aí!
– Aumentar o consumo de líquidos é fundamental, principalmente, água. O indicado é beber de 2 a 3 litros por dia, para manter-se hidratada e evitar a retenção de líquidos, o que causa inchaço e desconforto.
– Ao retornar às atividades, tome cuidado. Não precisa fazer um treino super intenso ou com altas cargas. Respeite o seu corpo, seja coerente e, na primeira semana de readaptação, treine de forma a estimular melhor o sistema neuromotor, as articulações, ligamentos, tendões e músculos.
– Procure manter um trabalho aeróbico também, principalmente, para ganhar condicionamento físico, o que é muito importante para melhores resultados em qualquer atividade física que você se proponha a realizar.
– Cuide da sua alimentação. Está voltando de um período onde acaba comendo mais doces, ingerindo bebidas alcoólicas e o corpo sente, agora, é hora de voltar a manter uma alimentação balanceada, consumindo verduras, legumes, frutas, proteínas, principalmente.
– Por fim, escolher roupas adequadas para praticar exercícios físicos também é fundamental, afinal, elas potencializam sua performance, quando são adequadas e acabam motivando também, por conta da autoestima de vestir um look funcional e bonito.
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