Alguns hábitos podem te ajudar a alcançar mais longevidade, e hoje nós vamos mostrar alguns deles para você.
Leia ouvindo: Céu Azul – Charlie Brown Jr.
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De alguns anos para cá, a expectativa de vida tem aumentado no mundo todo. Ela é responsável por indicar uma média de idade em que as pessoas do mundo atual estão vivendo, por exemplo, em 2019 a Organização das Nações Unidas (ONU) divulgou que a expectativa de vida no Brasil é de 76 anos.
Mas, chegar a essa idade, ou até mesmo passar dela, fica mais fácil se você aderir alguns hábitos à sua vida em busca da longevidade. Hoje, separamos alguns deles para te ajudar. Olha só:
Alimentação Saudável
Fazer escolhas mais saudáveis, na sua vida em geral, com certeza vão te ajudar neste processo e, claro, que a alimentação é um dos pontos principais. Não estamos falando de dietas nem estética, foque em uma alimentação colorida, com verduras e hortaliças, as proteínas, carboidratos e vitaminas necessárias para manter a saúde em dia.
Vida ativa
É evidente que uma vida sedentária reduz a expectativa de vida, por isso, mantenha seu corpo ativo. Se não pratica uma atividade física específica frequentemente, opte ao menos por caminhadas de curta distância que você costuma fazer de carro, escolha as escadas ao invés do elevador, passeie com seu cachorro, etc. Estes são alguns hábitos simples, mas que já irão trazer um pouco de movimento.
Contato social
A interação, diversão, conversas e afins também são essenciais, pois trazem uma colaboração positiva para nossa saúde mental. Mesmo em tempos de pandemia, onde o contato com outras pessoas está mais limitado, não deixe ele de fora. Usufrua das tecnologias disponíveis e esteja sempre “perto” de seus amigos e familiares.
Check-up com frequência
Para tudo isso acontecer, é claro que a sua saúde precisa estar em dia, e por isso a importância de realizar um check-up anualmente. As vezes não estamos demonstrando nenhum sintoma, mas, podemos estar com algum problema. Além disso, com o check-up é possível identificar doenças precocemente, garantindo tratamentos mais efetivos.
Invista no seu bem-estar
Com a correria do dia a dia, muitas vezes deixamos de fazer aquilo que gostamos, ou quando se trata de algo que demanda investimento financeiro, acabamos deixando de lado por achar que não é importante, mas é! Investir em tudo que nos proporciona bem-estar torna nossa vida melhor e mais longa.
Com estes cuidados você vai notar uma boa melhora na sua vida, mesmo que o seu foco não seja, necessariamente, a longevidade. Pequenas atitudes podem nos trazer muitas coisas positivas, e quem não quer isso, não é mesmo?!
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