A prática que traz benefícios para o bem-estar, concentração e até mesmo criatividade, tem ganhado cada vez mais adeptos.
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Leia ouvindo: Bom dia – 3030
Com certeza você já deve ter ouvido falar desta prática, visto alguém meditando e, se ainda não tentou, deve imaginar que é impossível passar alguns minutos apenas em silêncio, né? Mas não é! A prática conhecida, principalmente, por causa dos monges e budas do oriente médio, pode ser bem mais simples do que parece, e se encaixar perfeitamente na sua rotina.
Meditar é, basicamente, o ato de ficar a sós, em silêncio, com foco na sua respiração e no momento presente. A aquietação da mente pode nos ajudar a lidar com o estresse e ansiedade do dia a dia, além de nos dar mais bem estar, ajudar a melhorar nossa concentração e, até mesmo, destravar a criatividade.
Existem diversos tipos diferentes de meditação, mas, os mais comuns são: meditação guiada, mindfulness e a zazen. Vamos conhecer um pouquinho mais sobre cada uma abaixo.
Meditação guiada
Este estilo de meditação consiste em áudios que vão, literalmente, guiar o seu pensamento conforme o seu propósito. Seja para relaxar, perdoar, compreender, a meditação guiada irá proporcionar visualizações na sua mente para colaborar com o seu objetivo.
Mindfulness
Essa meditação tem foco total na atenção plena, então, através da aquietação e de uma respiração controlada, você irá desenvolver percepções que não conseguimos atingir em estado normal.
Zazen
A zazen é uma meditação mais fluída, sem objetivos ou meios específicos, essa prática pede para que a pessoas apenas sinta e perceba o que está acontecendo com sua mente e seu corpo naquele momento. A fim de se aprofundar mais em si mesmo e criar essa conexão com o seu eu interior.
Para começar a praticar você pode tirar poucos minutinhos do seu dia aí, na sua casa mesmo. Além disso, hoje já existem diversos aplicativos para auxiliar na prática, para as mais variadas meditações. A dica é: escolha um horário e comece meditando 5 minutinhos por dia, até ir se encontrando na prática e a aprimorando. Você irá notar uma grande melhora no seu bem-estar!
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