Saiba porquê a batata-doce é companheira inseparável de quem treina e porquê inserir esse tubérculo na sua alimentação!
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Leia Ouvindo: Carry on Wayward Son – Kansas
A batata-doce é um alimento popular entre os brasileiros e seu consumo é constantemente associado àqueles que praticam exercícios e esportes, mas você sabe por quê? Veja quais são os reais benefícios desse tubérculo:
1. Fonte de Energia
A batata-doce é um carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, além de ser lentamente absorvida pelo organismo, ela não eleva os níveis de açúcar no sangue. Dessa forma, o corpo tem energia para disponibilizar aos músculos durante toda a atividade física. Por isso, o ideal é consumir o alimento antes de iniciar seu treino.
2. Auxilia no ganho de massa muscular
O tubérculo auxilia no ganho de massa muscular por possuir dois nutrientes: as fibras e o potássio. O primeiro é essencial para ajudar a controlar o apetite, auxiliar a digestão e reconstruir os músculos. Já o segundo é fundamental para garantir a contração e o relaxamento adequado dos grupos musculares, além de evitar dores, câimbras e outros desconfortos.
3. Desintoxica o Organismo
Por ser rica em poderosos componentes antioxidantes, a batata-doce auxilia na eliminação das toxinas acumuladas. Com o seu organismo desintoxicado, e sem aquela sensação de inchaço, você terá mais disposição para os treinos, reduzindo também a fadiga.
Agora que você já sabe de alguns dos benefícios da batata-doce para a sua rotina antes do treino, inove nas receitas para inseri-la na sua alimentação. Seu corpo e sua saúde agradecem!
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