Algo que parece tão simples, é extremamente valiosa para a sua saúde!
Leia ouvindo: Brisa – Iza.
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Você já deve ter ouvido falar que o corpo humano é composto 60% por água, não é mesmo?! Somente a partir dessa breve informação, já é possível entender como a água é importante para nosso corpo e saúde. Por isso, separamos algumas informações e dicas para você manter o seu organismo sempre bem hidratado.
Nosso corpo elimina fluídos até mesmo quando está em repouso, logo, estando em movimento ou não, a quantidade de água que você deve ingerir em um dia, sempre será a mesma. Essa quantidade pode variar de 1,8L a 3L, dependendo do seu porte físico. Na dúvida, busque manter sempre uma média de 2L de água por dia.
Se você conseguir atingir essa meta, notará mudanças positivas e significantes na sua vida, como por exemplo: melhora da digestão, mais disposição, pele mais saudável e menos inchaço. Mas, é claro que os benefícios não param por aí, tomando a quantidade adequada de água você ainda evita doenças como pedras no rim, causada em sua maioria pela falta de líquido.
Para quem pratica atividades físicas, a água também é uma grande aliada dos resultados, uma vez que ela tem a função de lubrificar a estrutura muscular e articular, fazendo com que estas desempenhem de forma mais efetiva suas funções. Você vai notar mais resistência nos movimentos, e também menos dores articulares, muitas vezes causadas pelas repetições.
Agora, se você tem dificuldade para consumir água no seu dia a dia, aqui vão algumas dicas:
- Use aplicativos no seu celular que ajudam a lembrar de tomar um copo de água a cada tempo configurado.
- Tenha sempre uma garrafinha com água por perto, seja no carro, em cima da sua mesa do escritório, ou com você pela casa.
- Crie metas e estimule as pessoas ao seu redor a participarem do desafio também, assim um irá ajudar a lembrar o outro.
- Ao acordar, antes de cada refeição, e também antes de dormir, tenha como regra tomar um copo de água.
- Água saborizada com frutas e chás pode te ajudar a ingerir mais durante o dia.
Pronto, você já tem as informações essenciais para tomar mais este cuidado na sua vida, e as dicas certas para melhorar, agora é só colocar em prática!
