Saiba quais alimentos você deve consumir para ajudar a estimular o colágeno e manter sua pele rejuvenescida!
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Leia ouvindo: Pausa-Vicka
A proteína mais desejada e valorizada por homens e mulheres, produzida naturalmente pelo organismo, mas também vendida nas farmácias e presente em alguns alimentos: o colágeno! Além de ser muito associado a saúde e a firmeza da pele, você sabia que ele também é responsável por manter nossos tendões, cartilagem e tecido conjuntivo bem fortalecidos? A questão é que, mesmo sendo produzido pelo organismo, ao longo dos anos a produção de colágeno vai sendo afetada por fatores naturais, como: a própria capacidade de produção do corpo, radiação ultravioleta do sol, poluição, estresse oxidativo e outras causas. Por isso, precisamos repor os aminoácidos e nutrientes necessários para a produção de colágeno, e as fontes prioritárias destas matérias-primas estão nos alimentos.
Reunimos algumas dicas com alimentos poderosos para incluir na sua dieta, que auxiliam o nosso corpo com o que ele precisa para fabricar o colágeno:
1-Frango: O frango é uma fonte de aminoácidos excelente para garantir que a produção de colágeno continue em dia, além de ser uma fonte de proteína animal excelente;
2-Clara de Ovo: Rica em prolina, ingrediente necessário para produção de colágeno, o consumo da clara de ovo é ótimo para quem quer manter a pele firme e viçosa;
3-Feijão, lentilha e arroz: A combinação entre o arroz e feijão não é boa apenas ao paladar, juntos oferecem todos os aminoácidos que o corpo precisa. Já a lentilha é rica em proteínas, ou seja, o combo perfeito para o organismo;
4-Frutas cítricas e tropicais: Ingrediente importante na produção do colágeno, a vitamina C é abundante em frutas como limão e laranja. Outras fontes desta vitamina são frutas tropicais como manga, kiwi, abacaxi, goiaba e acerola.
5-Quinoa: Um alimento muito nutritivo, contém todos os aminoácidos essenciais ao nosso corpo. A Quinoa é fonte de cálcio, ferro, ácidos graxos, ômega 3, 6 e zinco.
Novas possibilidades na sua dieta podem torná-la mais rica em nutrientes, diversificada e saborosa e, de quebra, manter sua pele jovial e saudável.
