Incluir alimentos funcionais em sua rotina de alimentação, é garantir mais saúde e qualidade de vida.
Manter uma alimentação saudável e equilibrada é um fator importantíssimo para a saúde. Apesar de não curarem doenças, alguns alimentos possuem componentes ativos que são capazes de prevenir ou reduzir o risco do desenvolvimento de algumas doenças.
Para isso, é necessário consumir tais alimentos de forma regular e, principalmente, com uma alimentação balanceada, de nada adianta comer carnes gordas com salada de soja, por exemplo, achando que é o suficiente para combater o colesterol.
Vamos apresentar alguns alimentos que são funcionais e muito importantes para você incluir na alimentação, a fim de potencializar a sua saúde e bem-estar. Confira:
Soja e derivados – ajuda na redução dos níveis de colesterol;
Peixes como sardinha, salmão, atum, truta – ideais para a redução do colesterol ruim (LDL) e ação anti-inflamatória;
Óleos de linhaça, soja, nozes, amêndoas, castanhas e azeite de oliva – estimulam o sistema imunológico, tem ação anti-inflamatória e reduzem o risco de doença cardiovascular;
Azeite, óleo de canola, azeitonas, abacate e frutas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – previnem formação de ateromas (placas de gordura que se formam nos vasos sanguíneos), além da ação anticancerígena, imunológica e hipotensora (reduz pressão arterial);
Folhas verdes em geral – possuem ação antioxidante e proteção contra degeneração macular (alterações na visão) e catarata;
Couve-flor, repolho, brócolis, rabanete – são indutores de enzimas protetoras que podem proteger contra alguns tipos de câncer, principalmente, o de mama;
Aveia, feijões, ervilha, lentilha e frutas com casca – auxiliam na redução do risco para câncer de cólon e contribuem para o bom funcionamento intestinal. Podem aumentar a sensação de saciedade e na diminuição dos níveis de colesterol.
Viu só como estes alimentos funcionais trazem muitos benefícios? Alinhando isso aos exercícios físicos regulares, você obtém resultados incríveis e uma qualidade de vida incomparável. Faça o bem para você mesmo, seu corpo agradece!
