Confira algumas dicas para ajudar na hidratação e curtir as férias sem algum mal estar.
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Leia Ouvindo: Chill Guitar Beat – “Thrills”
O verão está a todo vapor, estamos vivendo dias bem quentes e muitas pessoas aproveitam para tirar férias neste período e, assim, é fundamental cuidar da hidratação, já que com as temperaturas mais altas, o corpo acaba perdendo mais água.
Férias não pode ser sinônimo de não se cuidar, afinal, neste período é muito comum a desidratação. Porém, ela pode ser evitada com uma boa alimentação e ingestão de líquidos. Veja o que pode ajudar:
1 – Beba água
Parece clichê, mas é a forma mais tradicional e eficiente! Ingerir bastante água ao longo do dia, ajuda a digerir e absorver facilmente os alimentos, diminui a densidade do sangue e, auxilia a desinchar o corpo, regular a temperatura e evitar infecções. Água é saúde e não deixe para tomar apenas quando estiver com sede, hein!
2 – Água de coco é uma ótima opção
Ela super combina com o verão, praia e, principalmente, saúde. Sim, a água de coco, além de refrescante e saborosa, é rica em nutrientes e sais minerais. É um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e sais perdidos com o suor.
3 – Consuma frutas
É ideal que você consiga manter a ingestão de frutas no período das férias. Opte por: melancia, melão, mamão, laranja, por exemplo, que são frutas com mais de 70% de água em sua composição e ajudam muito na hidratação.
4 – Alimente-se bem
Cuidar da hidratação não é apenas com líquidos, é ideal manter uma alimentação equilibrada nas férias. Priorize alimentos com alta porcentagem de água em sua composição, como: arroz integral, cenoura, alface, pepino, leite, ovos, frango ou peixe assado.
Viu como não é difícil? É possível curtir as férias, sem descuidar da saúde e mantendo a hidratação em dia. Seu corpo agradece e, sem dúvida, você irá aproveitar mais o seu período de descanso. Aproveite e cuide-se!
