Entenda a importâncias das atividades físicas neste período e aproveite as dicas para se exercitar com segurança.
Tempo de leitura: 2min06seg
Leia ouvindo: I got you – Bebe Rexha
Não é novidade que os exercícios físicos trazem muitos benefícios para a nossa a vida, mas, em tempos de pandemia muita gente acabou deixando suas atividades de lado. O que pode ser um grande problema, já que se exercitar ajuda a melhorar o sistema imunológico e também a prevenir doenças crônicas.
Dessa forma, o melhor é manter a rotina de exercícios, apenas a adaptando para a forma possível, e, para aqueles que levam uma vida sedentária, este também seria um excelente momento para começar a se cuidar.
Separamos algumas dicas para fazer isso em segurança, sempre pensando na prevenção.
Treinar em casa
Isso mesmo, se a academia que você frequenta está fechada, ou você prefere não se expor, é possível sim treinar em casa, adaptando os exercícios e, conseguindo assim, manter a sua rotina. E se você é do time dos que não se exercitavam, aproveite para começar aos poucos, sem precisar gastar, nem sair de casa.
Acessórios de auxílio
Para dar um gás nos treinos, na internet e em algumas lojas esportivas, você encontra vários acessórios simples e que vão garantir um treino bem dinâmico. Também é uma ótima opção para quem está acostumado a treinar com pesos, mantendo assim o mesmo condicionamento.
Não é novidade que os exercícios físicos trazem muitos benefícios para a nossa a vida, mas, em tempos de pandemia muita gente acabou deixando suas atividades de lado. O que pode ser um grande problema, já que se exercitar ajuda a melhorar o sistema imunológico e também a prevenir doenças crônicas.
Dessa forma, o melhor é manter a rotina de exercícios, apenas a adaptando para a forma possível, e, para aqueles que levam uma vida sedentária, este também seria um excelente momento para começar a se cuidar.
Separamos algumas dicas para fazer isso em segurança, sempre pensando na prevenção.
Treinar em casa
Isso mesmo, se a academia que você frequenta está fechada, ou você prefere não se expor, é possível sim treinar em casa, adaptando os exercícios e, conseguindo assim, manter a sua rotina. E se você é do time dos que não se exercitavam, aproveite para começar aos poucos, sem precisar gastar, nem sair de casa.
Acessórios de auxílio
Para dar um gás nos treinos, na internet e em algumas lojas esportivas, você encontra vários acessórios simples e que vão garantir um treino bem dinâmico. Também é uma ótima opção para quem está acostumado a treinar com pesos, mantendo assim o mesmo condicionamento.
Como encaixar na rotina?
Se exercitar em casa vai te dar benefícios como, por exemplo, se poupar da locomoção de casa até a academia. Sendo assim, fica ainda mais fácil para encaixar no seu dia a dia. Escolha um horário pra você se exercitar por pelo menos 30 minutos. Se não for fazer todos os dias, já deixe certo quais serão os dias escolhidos, para não deixar passar a semana toda e aí lembrar que não se exercitou.
E se tem mais gente aí na sua casa com você, porque não mobilizar todo mundo e colocar geral para treinar junto? Além de promover o bem-estar físico e mental, ainda pode ser um momento incrível em família.
