Entenda o que acontece com o nosso corpo e fique ligado nos truques para evitar os quilinhos indesejados.
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Leia ouvindo: Iza – Talismã
Quando a temperatura cai, já bate aquela preocupação com a balança, né? Relaxa, não é só com você! Cuidar da alimentação e se exercitar fica mais difícil para todo mundo nesta estação. Muitos perguntam se é mais fácil engordar no inverno, mas não existe uma verdade absoluta para isso. A questão é que existem diversos fatores que podem influenciar, como:
- Nosso corpo precisa de mais calor para manter a temperatura ideal, demandando mais energia e, consequentemente, gerando mais fome.
- Os dias frios, e com menos horas de sol, acabam interferindo na disposição para se exercitar.
- Quando são reduzidos os exercícios, o organismo acaba ficando mais preguiçoso.
- E, por último, mas não menos importante: as tentações do inverno. Comidas quentes e com níveis calóricos mais altos acabam sendo bem mais atraentes do que as frutas e frios que costumamos consumir no verão.
Agora você deve estar se perguntando “como lidar com todos esses fatores?”, e por isso nós separamos algumas dicas valiosas para te ajudar:
- Caso seja muito difícil pra você se exercitar logo pela manhã, ou à noite, por ser mais frio, que tal tentar se exercitar no meio do dia? Outra opção também é buscar equilíbrio reduzindo um pouco a quantidade de vezes que você se exercita durante a semana. Assim, você não se força tanto a fazer algo que não está sendo fácil, mas manter o equilíbrio sem parar de se exercitar.
- O mesmo vale para a alimentação, realmente é difícil resistir às tentações de inverno, mas você pode buscar fazer as refeições mais saudáveis durante a semana, e, no fim de semana, dar uma brechinha para as delícias da estação.
- Adapte receitas para que continuem saborosas, porém com menos calorias. Por exemplo: chocolate quente com chocolate 70%, evitando acrescentar açúcar.
Nossas dicas têm como objetivo te ajudar a aproveitar o inverno, sem passar vontades e sem se cobrar demais, porém, mantendo um equilíbrio com o seu estilo de vida. O que importa é estar bem e consciente das suas escolhas!
