Aqui você vai entender os prós e os contras de cada opção, e ainda ficar por dentro das melhores dicas para começar essa modalidade.
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Leia ouvindo: Shake It Out – Florence and The Machine
Vamos começar falando sobre os benefícios dessa prática esportiva. A corrida é uma opção muito dinâmica e que pode te trazer excelentes resultados, como: redução de peso, melhora da capacidade cardiorrespiratória, regulação do metabolismo, ativação da circulação sanguínea e, é claro, melhora significativa do seu bem estar, que vai refletir diretamente em mais produtividade no seu dia a dia.
Se você está pensando em começar a correr, aqui vão algumas dicas essenciais:
- Conte com acompanhamento profissional
- Escolha o tênis certo e use roupas confortáveis
- Respeite os limites do seu corpo
- Conte com outros exercícios para auxiliar nos resultados da corrida
- Nunca esqueça de se alongar antes
E se, só de pensar em começar, você já ficou em dúvida entre esteira ou rua, nós vamos te explicar certinho os prós e contras de cada opção.
Corrida na esteira
A corrida na esteira é indicada para quem está começando ou está com sobrepeso. É uma forma mais segura de iniciar a atividade, até que você se acostume com o esforço e os impactos. Para quem está se recuperando de alguma lesão, voltar a prática pela esteira é essencial. Agora, se você está pensando em migrar da esteira para a rua, a dica é: comece a correr com um pouco de elevação antes, algo entre 0,5 a 1,0%, é uma forma de equiparar o esforço.
Vantagens da corrida na esteira:
- Amortece mais o impacto
- Mais facilidade para corrigir posturas e movimentos
- Maior controle da intensidade e frequência cardíaca
Corrida na rua
A corrida na rua vai ser mais dinâmica, e uma das forças físicas que estará atuando, será a resistência do ar. Essa opção é mais indicada para quem está buscando aumentar o desempenho. O impacto de correr na rua é maior, porém, é mais fácil para você ter a percepção certa do seu ritmo.
Vantagens da corrida de rua:
- Maior perda de líquido
- Pode ser praticada em qualquer lugar, sem custo
- Não há limitações de aclive e declive
Deu vontade de sair correndo por aí para explorar essa modalidade? Siga nossas dicas e comece uma nova atividade hoje mesmo! 😉 Aproveitando a oportunidade, desde o ano passado, a Zero Açucar promove uma corrida de rua para estimular corredores iniciantes ou mais avançados, a aderirem ao esporte. A corrida acontece na cidade da sede da fábrica da Zero Açucar, em Cascavel – PR. Confira algumas fotos do evento de 2020 que, aconteceu no mês de fevereiro, antes da pandemia da Covid-19.
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